いつもこのブログを読んでいただきありがとうございます。 Blogをwordpressへ移転しました。 また、お役たち記事を書いていければと思います。 どうぞ宜しくお願いします！ https://kotobarogu.com/?p=1

「どうしても人の目が気になってしまう」 「自分の行動を監視されているように感じる・・・」 そんな風に感じたことはありませんか？ 人といると相手の顔色がついつい気になってしまい、疲れてしまう。 「自分の気持ちを話したら嫌われてしまうのではないか…

前回の続きなんですが、 なかなか成果が出ずに悩んでいる方に目的を達成するための思考法をお伝えします。 目次 目的を達成するための思考法とは？ 具体的なやり方 現状でもっともいい”方法”を探し続ける 目的を達成するための思考法とは？ 目的を達成するた…

「仕事で思うように成果が出ない」 「社会に貢献できるモノを生みだせる人になりたい」 そう思っていてもなかなか思うように成果がでない。。。 「何を改善すればいいんだろう、、？」 仕事でたくさんの成果を出しているような人たちはとても輝ていて、自分…

「仕事に集中したいのに気が散ってしまう、、」 「勉強したいけど気が付いたらスマホを触っている」 集中して作業に取り組みたいと思っていても、別のことを考えてしまう。 そんなことありませんか？ 身の周りには誘惑がたくさんありますよねー。 スマホの通…

あなたが持っている安らぎは ふとした時になくなったり とあるときにはまた安らぎが顔を出したり 日々の暮らしで周りの環境に左右されながら揺れ動いていますね。 心の安定感を感じたくて、 安らぎを感じたくて、 心に向かって、瞑想をしたり、様々な方法試…

皆さん、 ググってますか？ ググってしまえばどんな情報でも検索出来てしまいますね。 しかし、うまく情報を検索できず。 「これが知りたいんじゃないんだけどな、、」 といった経験はありませんか？ 検索エンジンをとして、74%のシェアを誇るGoogle検索です…

目次 太陽光を浴びるだけ 日光浴の方法 室内にいるとなぜ、気分が沈みがちになるのか？ セロトニンは精神安定剤 食事もセロトニンに影響している 心が動く体験をする まとめ 太陽光を浴びるだけ 最近、リモートワークが当たり前になり、室内にいる時間が多く…

新入生、新社会人おめでとうございます！ 新年度になりましたね。 新しい年度になり、新しい職場、新しい生活をスタートさせる人もいるのではないでしょうか。 いろいろな経験をして、大いに人生を楽しんでいってもらえたら嬉しいです。 僕も今年度からフリ…

目次 低糖質ダイエットは本当に効果があるのか？ 炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素 まとめ 低糖質ダイエットは本当に効果があるのか？ アトキンス・ダイエットをきっかけに、世の中には炭水化物を減らせば痩せる。 という話が信じられるように…

毎日桜を見てると、 桜のことが気になってしまい色々と調べてしまいました。。。 おもしろい情報が結構あったので、皆さんにもぜひに。 目次 桜の葉には毒がある 桜もイチゴも、バラ科 ニセのお客さんを「さくら」と呼ぶ理由 桜の花粉には興奮物質が含まれて…

最近は桜がとても綺麗ですね。 近所の公園も桜でいっぱいになってきてお昼によく散歩をしているんですが とても気持ちいいですね。 年を重ねるごとに「花」にとても感動するようになってきました。 感動すると写真を撮ってしまうので、最近フォルダがどんど…

目次 カフェインに頼りすぎると慢性的に疲れる 朝のコーヒー１杯の代わりに軽い運動 どのくらい運動すればいいのか？ コーヒーの代わりに朝散歩をしてみる まとめ カフェインに頼りすぎると慢性的に疲れる コーヒーは、大きなメリットもあるんですが、 カフ…

目次 コーヒーで脂肪燃焼効果が上がる 午前よりも午後の方が脂肪燃焼効果が高い コーヒーを飲むと足が速くなる まとめ コーヒーで脂肪燃焼効果が上がる スペインのグラナダ大学の研究で、 カフェインで脂肪燃焼効果があがるデータがあるそうです。 以下、引…

目次 カフェインの効果 効果は一時間後がピーク コーヒー一杯で十分な効果が得られる どのくらいの取っていいの？ まとめ カフェインの効果 カフェインには、注意力や集中力を高める効果があります。 カフェインを摂取したあとに、認知機能テストをすると反…

「ブレない人になりたい」 「動じない心が欲しい」 そう思ったことはありませんか？ 動じない心が手に入れば もっと強い人になれれば 何だってやっていける そんな風に模索して、 どうにかこうにか動じない心を 手に入れようと どんどん 自分の感情に 心に捕…

あなたは読書が好きですか？ 「本を読むのが苦手、、」 「活字を見ると眠くなる」 「買っても読まずに飽きて、そのままになっている」 調査によると今の社会人の年間読書量は10冊以下だそうです。 一般の方はあまり本を読まない傾向にあるようですね。 今回…

「瞑想」って、色んなところで最近よく聞くと思います。 マインドフルネスはGoogle社が取り入れていることで有名ですね。 そんな、瞑想なんですが様々なやり方があるようです。 ヴィパサナー瞑想、慈悲の瞑想、呼吸を意識する瞑想、、、その他 今回は 「瞑想…

実は僕はタイが大好きでして、、 初めて海外へ行ったのもタイでした。 バックパッカーに憧れ、 旅人が集まる街「カオサンロード」 初めての外国の匂い、雰囲気はとてもわくわくしたのを覚えています。 そのわくわく感を思い出させてくれるとても素敵な記事を…

今現在、エンジニアとして働いて3年目。 今年の４月からフリーランスとして働いていきます。 ３０歳過ぎでエンジニアになり、毎日コツコツ勉強、、 日々の業務では分からんことばっかり。笑 しかしプログラムは本当におもしろくて。 がっつりハマってしまっ…

今回はJavascriptの変数の書き方をメモ用に、、、 JavaScript 変数 変数とは プログラムを書くときには、さまざまなデータをさまざまなところで使います。 ときには、長い文字列や、同じ数値・計算式を何度も繰り返し使うこともあります。とはいえ、その都度…

最近の筋トレで「HIT」と言われるものがあり、 やり方など解説してくれている記事があったので今回ご紹介を。 以下引用 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。 いわゆる高強度インタ…

今年は年明けに神社へ行き、お祈りはされましたか？ お参りへ行くと様々な形で「祈り」的なことをするかと思います。 今回は「祈り」の効果の記事をご紹介できればと思います。 目次 お祈りとは 祈りの種類 具体的な例 お祈りとは ここでいう祈りとはごく一…

かくいう僕は自然大好きでして、、、 キャンプや森林浴もとても大好きで自然にはよくいきます。 森林浴には具体的な効能があるようで、それを今回ご紹介できればと思います。 目次 森林浴の効果 森林浴の効果的をあげる方法 森林浴の効果 脳の前頭葉が落ち着…

脳の瞑想の効果という記事を今回、ご紹介します。 瞑想の効果を科学的に証明して、脳への効果を分かりやすく解説してくれています。 瞑想をすると、心がスッキリしたり、感情的に落ち着いたり、集中力が高まったりします。これらの様々な効果は、古くから言…

配列を結合したい場合の処理です。 メモの代わりに、、、 配列の場合 以下のような配列があります。 -例文- $array1 = ["apple","banana","orange"]; $array2 = ["berry","pineapple","mango"]; print_r($array1); print_r($array2); -結果-Array( [0] => ap…

脳の網様体賦活系と言われる通称「RAS」呼ばれるところの話です。 とてもおもしろい内容だったのでご紹介します。 「RAS」というのは哺乳類の脳幹にある「網様体」という神経の集まりで、身体の生命活動を維持する働きがあるようで、眠ったり、目覚めたり、…

多次元配列で重複した値を削除したいとき 以下のような記述方法があったのでメモを。。。 例えば以下のような多次元配列があります。 $ary = array( array("name"=>"aoi", "age"=>"13"), array("name"=>"saito", "age"=>"25"), array("name"=>"aoi", "age"=>…

配列の種類 配列 一つの変数に一つの値を代入することが多いかと思いますが、データによって複数の関連するデータを一つにまとめたい時があるかと思います。 そのような時に使用するのが配列という考え方です。 -例文- $array = ["apple","banana","strawber…

脳を休めたい。 ゆっくりとしたいけど、なんだか気が休まらない。 そんなときに脳のリフレッシュ法の一つで「ぼ～っと」するというのがありまして、 ワシントン大学のM・E・レイクル教授が定評したデフォルト・モード・ネットワークという理論があります。 …