目次 太陽光を浴びるだけ 日光浴の方法 室内にいるとなぜ、気分が沈みがちになるのか？ セロトニンは精神安定剤 食事もセロトニンに影響している 心が動く体験をする まとめ 太陽光を浴びるだけ 最近、リモートワークが当たり前になり、室内にいる時間が多く…

「ブレない人になりたい」 「動じない心が欲しい」 そう思ったことはありませんか？ 動じない心が手に入れば もっと強い人になれれば 何だってやっていける そんな風に模索して、 どうにかこうにか動じない心を 手に入れようと どんどん 自分の感情に 心に捕…

「瞑想」って、色んなところで最近よく聞くと思います。 マインドフルネスはGoogle社が取り入れていることで有名ですね。 そんな、瞑想なんですが様々なやり方があるようです。 ヴィパサナー瞑想、慈悲の瞑想、呼吸を意識する瞑想、、、その他 今回は 「瞑想…

今年は年明けに神社へ行き、お祈りはされましたか？ お参りへ行くと様々な形で「祈り」的なことをするかと思います。 今回は「祈り」の効果の記事をご紹介できればと思います。 目次 お祈りとは 祈りの種類 具体的な例 お祈りとは ここでいう祈りとはごく一…

脳の瞑想の効果という記事を今回、ご紹介します。 瞑想の効果を科学的に証明して、脳への効果を分かりやすく解説してくれています。 瞑想をすると、心がスッキリしたり、感情的に落ち着いたり、集中力が高まったりします。これらの様々な効果は、古くから言…

脳の網様体賦活系と言われる通称「RAS」呼ばれるところの話です。 とてもおもしろい内容だったのでご紹介します。 「RAS」というのは哺乳類の脳幹にある「網様体」という神経の集まりで、身体の生命活動を維持する働きがあるようで、眠ったり、目覚めたり、…

脳を休めたい。 ゆっくりとしたいけど、なんだか気が休まらない。 そんなときに脳のリフレッシュ法の一つで「ぼ～っと」するというのがありまして、 ワシントン大学のM・E・レイクル教授が定評したデフォルト・モード・ネットワークという理論があります。 …

ひとつのことに集中できず、すぐに気が散ってしまう。 集中力がもっとほしい。 と思った方へおススメの瞑想をご紹介できればと思います。 以前にこちらの記事で書いたのですがメンタルヘルス - ...etc この時に様々な瞑想を試していました。 瞑想は現在たく…